Дни с 9 по 15 июня объявлены Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей отказа от зависимостей. Зависимость или дурная привычка – автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом и выполняется и завершается чувством удовлетворения. При отсутствии этих действий человек испытывает психологический дискомфорт.

Каждый человек знает, что привычки бывают как полезные, так и вредные. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие, такие как курение, алкоголь, употребление наркотиков, – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.
В продаже появилась никотин содержащая продукция, которая наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Детям важно говорить о пользе занятий в спортивных секциях, творческих кружках и получения удовольствия от реальной жизни, от общения с ровесниками, окружающим миром, настраивая на то, что это здорово!

Игровая зависимость – форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – это склонность к азартным играм, которые снижают социальный, профессиональный, материальный и семейный уровень человека.
Ониомания (от греческих слов onios – для продажи и mania –безумие) непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на потребность. Покупки становятся отдыхом и развлечением или необходимым показанием как нейролептик. Ониомания развивается у женщин от недостатка внимания, депрессии из-за потери партнера, потребности в признании любви.

Психогенное переедание – расстройство приема пищи, приводящее к появлению лишнего веса. Это комплексная проблема, сочетающая в себе как психологический (тяжелые эмоциональные факторы переживания страдающего перееданием человека), так и физиологический (проблемы, связанные с лишним весом, повышенной нагрузкой на организм) факторы.

Телефонная зависимость – составляет примерно половину свободного времени и около 9 лет жизни каждого человека. Речь идет о частичной потере контроля над влечением к нужной информации для учебы или работы. Интернет-зависимость – психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от него. Люди, которые проводят много времени в онлайн-сети, подвержены плохому настроению и чувствуют себя несчастными. Люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в сети, и это мешает вести им полноценную жизнь.

Грызть ногти – привычка грызть ногти появляется на фоне стресса. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей делать это. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. Также есть «народная» теория, если родители грызли ногти – то и дети будут! Но проблема не в генах, просто ребенок видит, как родители грызут ногти.

Точно так же они видят, как родители переходят дорогу на красный свет, грубят окружающим и ковыряют в носу. Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть человек, грызущий ногти, имеет массу претензий к себе: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеванием. Суть в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления. И, чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти.

Привычка ковырять кожу – это может быть ковыряние кожи лица и\или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т.д. Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице – самостоятельные механические чистки лица, выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки, от чего образовываются шрамики, открытые поры, в чем опасность заражения крови. Причинами ковыряния кожи могут быть:
1. Проблема психосоматики – навязчивые действия, навязчивые движения рук.

2. Невроз может выражаться в потребности постоянного задействования рук, т. е. формируется своего рода ритуал для успокоения нервов.
3. Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание выдавить, сковырнуть.
Ковыряние в носу – умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием говорит о психологическом и психиатрическом расстройстве.

Долгое или чрезмерно сильное ковыряние может привести к кровотечению из носа и более сильным повреждениям. У детей это называется отклонением от нормального поведения. Это признак расстройства внимания и гиперактивности.

Щелкание суставами (ломание пальцев). Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве. Детям нравится внимание окружающих от исполнения «музыки» на своих пальцах, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. Но никто не задумывается, что при этом суставы травмируются и теряют свою подвижность, в результате чего развивается артроз (суставные хрящи разрушаются, их гладкая и зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу, в результате чего кости в месте соединений приобретают неровности и шероховатости, трение между ними увеличивается.

Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, опутанные в сустав, полностью оголяются. А в них-то как раз нервные окончания присутствуют, и при движении головки костей трутся между собой, вызывая сильную боль.
Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, от нее не существует медикаментозного лечения. А та скованность в пальцах, которая образуется, если долго хрустеть, со временем проходит.

Как избавиться от вредных привычек:
Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить, какие действия в течение дня совершаются автоматически и без всякого контроля, причём они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.
Вопрос, как отказаться от вредных привычек, зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант – каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта – ведь он говорит о том, что привычка уходит.

Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки. Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать, – это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой – весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.
Обзавестись дурным навыком намного проще, чем хорошим. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек – наши пороки и соблазны.

Будьте осторожны с вредными привычками, ведь они могут стать предвестниками серьезных заболеваний. Меняйте свои пагубные привычки на положительные, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.
Мы не курим, не употребляем наркотики и алкоголь, которые тупят мозги, а ведем активный и здоровый образ жизни!
Берегите свое здоровье!